Selvhjelpsverktøy

Har du milde eller moderate psykiske plager? Her vil vi samle digitale verktøy, bøker og andre ressurser som kan være til god hjelp og nytte.

Mestringskurs

Kommunen har flere typer mestringskurs. Disse er åpne for alle uten påmelding og gir deg en god mulighet til begynne å jobbe aktivt med endring på egenhånd. Les mer om mestringskursene her.

Selvhjelpsverktøy på helsenorge.no og NHI

Helsenorge.no har en god oversikt over selvhjelpsverktøy ved psykiske plager.

NHI (Norsk helseinformatikk) har gratis selvhjelpskurs.

Nettsider

Nettsider med anbefalte selvhjelpsressurser:

Andre nettsider med gode selvhjelpsverktøy:

  • Følelseskompasset: Nettsiden har øvelser, videoer og selvhjelpsprogrammer både egnet for å jobbe med seg selv, parforholdet og rollen som omsorgsgiver.
  • Drage i magen: Podcast og skriftlig. Verktøy for å hjelpe barn med følelser
  • Litt sint (Bufetat): Sinnemestring for foreldre
  • Alfred og skyggen: Filmer om følelser og psykisk helse
     

Podkaster

Litteratur

  • Bokserien Foreldremagi av Hedvig Montgomer
  • Klok på følelser av Jan Reidar Stiegler, Aksel Inge Sinding og Leslie Greenberg
  • Selvkritisk av Aksel Inge Sinding og Sigrid Magelssen Skeide
  • Sinte barn og sinte voksne av Anne Hilde Vassbø Hagen
  • Hverdagspsyk av Rebekka Egeland og Carina Poulsen
  • Livssorg av Janette Røseth og Emmeline K. Werner

Bøker med fokus på konkrete øvelser for å jobbe med depresjon eller angst:

  • Min vei ut av depresjonen av Jonas Sharma-Bakkevig og Pål Nystuen
  • Min vei ut av panikkangsten av Jonas Sharma-Bakkevig