Digitale mestringskurs

Som følge av koronasituasjonen, vil vi i en periode arrangere mestringskursene våre digitalt. Vi bruker Microsoft Teams som digitalt møterom. Løsningen er trygg å bruke for deg som deltar, du kan være anonym og det er ikke noe krav til at du deltar aktivt i kursene. Det er ingen påmelding og kursene er gratis. Vi anbefaler deg å laste ned Teams-appen på forhånd. Nederst på denne siden kan du lese mer om hvert av kursene.

Hva tilbyr vi?

Mestringskurs er åpne, ukentlige undervisninger om psykisk helse. 

Kursene for foreldre og omsorgspersoner vil gi veiledning og forslag til hvordan du kan være til hjelp for barna og styrke og endre samspill. De øvrige kursene vil ha fokus på hvordan du selv kan jobbe med hvordan du har det, både på innsiden og sammen med andre rundt deg.

Hvem kan få tilbudet?

Kursene er åpne for alle og krever ingen påmelding. Det vil si at du kan stille på egne vegne eller på andres vegne som forelder, pårørende eller ansatt. Kursene kan passe deg som kjenner deg stresset, nedstemt eller kjenner på andre psykisk plager, eller bare ønsker å lære om det aktuelle temaet. Du kan delta om du er en forelder eller omsorgsperson for barn eller unge, enten fordi du er bekymret for noen eller bare fordi du ønsker å forstå.

Kursene er åpne for alle og du trenger ikke melde deg på. 

Når?

Kursene holdes på tirsdager. Vi legger ut dato for hvert kurs når det er klart på toppen av denne siden. Hvert kurs har spesifisert hvor lenge det varer i oversikten under.

Oversikt over de ulike kursene:

1. Angst og stress - 2 timers kurs
   I dette kurset gir vi en innføring i hva angst og stress er og forståelse for hvordan dette virker på kroppen. Vi vil gi kunnskap om dynamikken mellom følelser, tanker og kroppslige opplevelser, slik at kursdeltakerne  kan bli mer selvhjulpne til å håndtere angst og stress i sitt hverdagsliv.
    
2. Å forstå egne og andres følelser - 2 timers kurs

   I dette kurset har vi fokus på hvordan du kan forstå egne og andres følelser. Vi snakker om hvordan erfaringer gjennom livet kan gjøre det vanskelig eller overveldende å føle. Videre gir vi innspill til måter du kan endre hvordan du forholder deg til dine egne og andres følelser for å få det bedre med deg selv eller i relasjoner med andre.

3. Depresjon og nedstemthet - 2 timers kurs
   I dette kurset inviterer vi alle interesserte (deg som er deprimert, pårørende, ansatte m.fl) som vil lære mer om depresjon og nedstemthet. På kurset underviser vi i hva som kjennetegner en depresjon, når en depresjon blir noe mer enn å ha en dårlig periode eller noen tunge dager og hva kan du gjøre når alt føles tungt og håpløst. Vi gir dere som deltar på kurset ulike mestringsstrategier og andre viktige verktøy å for å håndtere depresjon for deg selv, hjelpe noen du kjenner og å håndtere frykten for at en depresjon skal komme tilbake.

4. Når barn blir sinte - 2 timers kurs
   Et kurs med fokus på å forstå barn som blir sinte. Mange strever med å ta imot sinne fra barna sine, selv når barnas sinne er berettiget. Barn kan også reagere med sinne eller avvisning når de føler seg triste eller redde og har behov for nærhet. Kurset skal være til hjelp for å forstå barna med utgangspunkt i kunnskap om følelser og tilknytningen barna har til de voksne rundt seg.
   Les mer om kurset her
    
5. Når barn er stille - 2 timers kurs
   Et kurs med fokus på forståelse av de stille barna. Barn som gjør lite ut av seg, avviser eller trekker seg unna andre kan lett bli oversett, glemt eller misforstått. Stadig flere barn forteller at de opplever ensomhet.
   Kurset skal være til hjelp for å forstå og kunne tilnærme seg disse barna med utgangspunkt i et følelses- og tilknytningsperspektiv.
   Les mer om kurset her
    

6. Samspill i familien - 2 timers kurs
   I dette kurset inviterer vi foreldre, foresatte, ansatte og andre interesserte til å være nysgjerrige på hva barn eller andre i familien forsøker å fortelle oss. Økt forståelse for hverandre bidrar til å minke konflikter. I kurset vil vi gi deltakere verktøy og innblikk i hvordan man kan få til et bedre samspill i familien. Ofte er det lite som skal til for å skape en bedre hverdag for hverandre. Vårt mål er at dette kurset skal øke din oppmerksomhet rundt hvordan alle i en familie påvirker hverandre, og hvordan egen historie og erfaringer påvirker samspillet som er "her og nå"